zu besiegen, wenn Sie bei Ihrer Trainingsroutine bleiben Zu Hause im Fitnessstudio müssen Sie immer noch nach draußen gehen (und Liverpool FC Trikot wahrscheinlich Ihre Autos und Lkw aufwärmen), um dorthin zu gelangen. Wenn Sie jedoch während der Wintersaison aktiv bleiben, kann dies nicht nur dabei helfen, Ihr Gewicht zu bewahren, sondern auch im American Journal of Psychiatry veröffentlicht, dass eine Woche eine Woche lang ebenfalls gegen Angst und saisonale Aufprallerkrankung während dieser kälteren Erkrankung beitragen kann. dunklere Tage.

Trotz, fühle sich inspiriert ausreichend, kann üblicherweise eine Hürde sein. Verwenden Sie diese von Trainer unterstützten Techniken sowie Vorschläge von Charlee Atkins, CSCs, Schöpfer von Le Sweat, um das Training von Wintersaison-Bla-Blohs zu bekämpfen. (Denken Sie nicht daran, jede Arbeit mit dynamischen Strecken zu beginnen, Ihrem Körper zu helfen, sich aufzuwärmen und Verletzungen zu vermeiden.)

Planen Sie Ihre Workouts

Ähnlich wie bei der Vorbereitung von Mahlzeiten gibt Atkins eine der einfachsten Methoden an, um sicherzustellen, dass Sie während der Wintersaison auf dem richtigen Weg bleiben, am Sonntagabend zu setzen und die Tage zu markieren, in denen Sie trainieren werden. Indem Sie sie komponiert haben, nehmen Sie das „vielleicht“ -Element heraus und machen sie eindeutig. Sie können sogar noch einen Schritt mehr machen und genau herausfinden, welche Workouts Sie machen möchten, was Ihnen dabei hilft, pünktlich zu sparen. “Eine Fitnesscenter -Sitzung erfordert keine Stunde”, erklärt Atkins. “Sie können Ihr Training in 30 bis 40 Minuten abbauen, wenn Sie verstehen, was Sie tun möchten.”

Melden Sie sich für eine Herausforderung an

Bleiben Sie verantwortlich, indem Sie sich einer regelmäßigen Schwierigkeit in Ihrem Fitnessstudio anschließen, eine Fitbit -Herausforderung ausprobieren oder einem regulären Programm widmen (wie diese AB -Schwierigkeit bei Le Sweat, die nur 7 Minuten pro Tag beträgt). Wenn Sie ein tägliches oder regelmäßiges Ziel haben, sind Sie viel mehr inspiriert, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Wenn Sie Ihre guten Freunde und den Haushalt, das sie zerquetscht, sehen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie weniger nachlassen.

Verwenden Brasilianische Fußballnationalmannschaft Trikot Sie Haftnotizen

Verwenden Sie vergangene Emotionen – gut oder schlecht -, um zukünftige Handlungen zu beeinflussen. “Egal, ob Sie von dem hohen oder verärgerten Runner beeinflusst werden, dass Sie ein Training verpasst haben, Ihre Energie auf einen Post-IT auslegen und sie nutzen, um Ihre Rückseite in Gang zu bringen”, erklärt Atkins. Lassen Sie Post-ITS auf Ihrem Spiegel, um Sie zu unterstützen, und erinnern Sie sich genau daran, wie Sie sich in dem Moment gefühlt haben, in dem Sie ein Training zerquetscht haben oder einen übersprungen haben und danach krummig gefühlt haben. “Jede Situation kann Ihnen helfen, Sie zu schwitzen”, erklärt Atkins.

Zehen Sie einfach auf

Es ist am schwierigsten, dorthin zu gelangen, heißt es in Atkins. Es wird einige Tage geben, in denen Sie einfach keine Lust haben, in das Fitnesscenter zu gehen oder sich für einen Lauf zu schichten. Tun Sie es trotzdem, auch wenn Sie Ihre ursprünglichen Pläne anpassen müssen. Sie werden sich nicht nur viel besser fühlen, wenn Ihr Training durchgeführt wird. Wenn Sie jedoch mit Ihrer Routine auf dem Programm bleiben, sind Sie weniger wahrscheinlich, dass Sie zukünftigen Trainingseinheiten kandidieren. “Wenn Sie sich Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden widmen und aktiv sind – auch wenn es nur 30 Minuten am Tag dient -, wird Ihr Körper sowie Gesundheit und Wohlbefinden dank Ihnen danken, insbesondere wenn der Sommer herumrollt”, erklärt Atkins.

Diese Informationen gilt nur für akademische Funktionen, sondern ist nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten diese Informationen nicht zur Diagnose oder Behandlung eines Gesundheits- und Wellness -Problems oder -zustands verwenden. Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Routine für körperliche Fitness beginnen.

Colleen Travers

Colleen Travers ist ein freiberuflicher Schriftsteller sowie Redakteur, der sich auf Gesundheit, Ernährung, Ernährung, Fitness sowie Wellness -Trends konzentriert. Ihre Arbeit ist in Form, in Form von Schwangerschaft, Fitness, Mindbodygreen, der Huffington Post, Maillots Espagne dem Leser Digest, Popsugar und mehr aufgetreten. Sie lebt mit ihren beiden Kindern, zwei Rettungshetern sowie Ehemann auf Long Island, New York. Wenn sie nicht komponiert, zwingt sie ihre Jugendlichen, sich für einen Lauf mit ihr im Jogging -Kinderwagen zu entscheiden oder sich nach oben zu schleichen, bevor das Haus aufwacht.