Die Sonne ist draußen, das Wetter ist warm und der Grill wird aufgerissen! Ein Sommer -BBQ ist eine der einfachen Freuden des Lebens mit Freunden und Familie – aber wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren, kann ein Cookout einige schwierige Herausforderungen darstellen. Glücklicherweise haben wir 5 hilfreiche Tipps zum klugen Essen bei Ihrem nächsten Gartengrill.
Kommen Sie niemals mit leeren Händen zur Party!
Spielen Sie auf Nummer sicher und planen Olympique Marseille Trikot Sie, etwas zu bringen, von dem Sie wissen, dass es gesund ist. Einige gute Optionen sind ein gemischtes grünes Salat, Gemüsekabobs oder ein frisches Obstschale. Wenn Sie wissen, dass der Gastgeber einige saftige Burger grillen wird – Vollkornbrötchen oder Salat, um die Pastetchen zu wickeln!
Noch ein Profi -Tipp? Nie hungrig komme. Es mag sich wie eine Sünde anfühlen, eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, bevor er an einem Grill teilnimmt, aber Hungry aufzutauchen kann zu übermäßigem Zeug für Kartoffelchips, Dips oder Süßigkeiten führen.
Sich bewegen und aktiv sein
Haben Sie jemals bemerkt, wie sich die Gruppenkonversation über die Vorspeisentisch zu versammeln scheint? Rette deine Freunde und Familie vor sinnlosen Snacks und versetze das Gespräch in den Garten. Lassen Sie das Blut pumpen und starten Sie ein Spiel mit Hufeisen, Volleyball oder nehmen Sie im Schwimmbad ein.
Achten Sie auf Teile
Eine „handliche“ Anleitung zur Portionskontrolle Maillots River Plate sieht folgendermaßen aus:
Eiweiß wie Hühnchen, Fisch oder Rindfleisch sollte die Größe Ihrer Handfläche haben und Maillots Atalanta BC nicht Ihren Daumen oder Ihre Finger einbeziehen. Dieser Teil sollte 3 Unzen gleich sein.
Kohlenhydrate wie Reis oder Nudeln sollten die Größe einer Getreiberhand oder einer ½ Tasse haben.
Obst oder Gemüse sollten die Größe Ihrer Faust oder 1 Tasse haben.
Fette wie Mayo oder Salatdressing sollten die Größe Ihres Daumens oder 1 Esslöffel haben.
Wählen Sie ein mageres Protein
Überspringen Sie die verarbeiteten Hot Dogs und Würste, die Nitrate enthalten und Salz, ungesunde Fette und Kalorien hinzugefügt haben. Entscheiden Sie sich für magerere Proteine wie hautlose Hühnerbrust, frische Truthahnburger, Fisch oder Garnelen.
Priorisieren Sie Ihren Teller
Wenn Sie sich nach einem saftigen Cheeseburger sehnen, müssen Sie sich nicht entziehen. Entscheiden Sie sich stattdessen, den Rest Ihres Tellers mit frischem Gemüse und Hummus zu füllen, und essen Sie den Burger ohne das Brötchen offen. Oder, wenn Macaroni -Salat Ihr Ding ist, umgehen Sie den Brownie zum Nachtisch.
Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sind nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten diese Informationen nicht verwenden, um ein Gesundheitsproblem oder eine Gesundheitsprobleme zu diagnostizieren oder zu behandeln. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Fitnessroutine starten.
Brittany Donovan
Brittany Donovan ist eine Kochbuchautorin und Lifestyle -Bloggerin mit Leidenschaft für Essen und Fitness. Sie glaubt, dass ein Leben voller Spaß, Gesundheit und Wohlbefinden erreicht werden kann, indem sie jeden Tag die kleinen Dinge tun, die einen Unterschied machen. Sie genießt es, mit ihrem Ehemann neue Rezepte und Tanzpartys in der Küche zu dekorieren, neue Rezepte und Tanzpartys in der Küche zu fotografieren. Sie lebt in Sacramento, Kalifornien.