S-T-R-E-T-C-H sowie Gesundheit und Wohlbefinden zum Ziel

Ich dehne selten, aber meine IT-Bandprobleme machen mich erkennen, dass ich ein großartiges Stretching-Programm in meinen Alltag integrieren muss (zumindest nach dem Laufen!).

Ich habe dieses Video auf Sparkpeople entdeckt, das einige großartige Strecken zeigt. Die Bewegungen in diesem Video sind für den Unterkörper – genau dort, wo ich es benötige. Aber ich glaube, wir alle verstehen genau, wie man sich streckt – es geht nur darum, es wirklich zu tun!
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Normalerweise nehme ich nur Zeit für eine bestimmte Menge an Laufen. Ich werde aufstehen und mir nur genügend Zeit zur Verfügung stellen, um meinen Lauf zu bekommen und zu duschen, bevor ich aus der Tür stehe. Ich plane keine Zeit für das Dehnen.

Ich glaube also, ich muss meine Übung überarbeiten und Zeit dafür nehmen. Es ist jeden Morgen absolut ein paar Minuten wert, wenn es hilft, meine IT -Band zu heilen und mich verletzungsfrei zu halten.

Die religiösen Überzeugungen der Dünnheit – ich bin heute auf diesen Beitrag gestoßen, ebenso wie dieses Zitat davon:

In der Tat würde ein Markt für Diätplan von 60 Milliarden US-Dollar pro Jahr glauben lassen, dass Aspartam als Süßungsmittel eine „gesündere“ Option ist als ein kalorienbeladener Vollwertkost wie Honig oder Ahornsirup. In diesem Paradigma mit Essstörungen ist eine Schachtel mit „fettfreiem“ Getreide, dessen zweite Komponente einen Maissirup mit hohem Fructoses (der billig hergestellte Zuckerersatz ist, der nach dem Erstellen durch landzerstörende industrielle landwirtschaftliche Methoden stark verarbeitet wird) viel verarbeitet wird). Besser für Sie als eine Schüssel gewöhnlichen Haferflocken sowie Rosinen.

Wenn Gewichtsverlust Ihr einziger Anliegen ist, ist es einfach, die niedrigste Kalorienoption auszuwählen, ohne dass das, was es mit Ihrem Körper tut, in Betracht gezogen wird. In dieser Situation können Sie die spezielle K -Bar über ein Stück Vollkornbrot mit PB als Snack auswählen. Wenn Sie sich nur um Gewichtsnahrungsmittel kümmern, kann es für niedrigere Kalorien geopfert werden?

Aber wenn Sie sich über alles gesünder fühlen möchten, werden Sie höchstwahrscheinlich viel mehr Whole Foods auswählen. Im Idealfall halten diese Whole Foods Sie voll und bieten Ihnen viel mehr Energie. Wenn Sie sich gesünder fühlen, sind Sie häufig viel zufriedener und können viel aktiver sein.

Und ich glaube, wenn Sie gesünder werden, wird Ihr Gewicht zu einer gesunden Sorte gerät?

Abendessen:

Ich sehnte mich nach dem Abendessen wirklich nach Bohnen und Reis – aber nicht die normalen Bohnen und Reis. Ich wünschte mir besonders braunen Reis sowie Kichererbänke.

Also machte ich etwas Reis, nukte ein gefrorenes Gemüse und warf alles in eine Schüssel mit ICBNB und Salz. grundlegend sowie dee-lish. (Ich hatte ebenfalls etwas Käsebrot, da es mir gefällt und es für Bens Abendessen gemacht habe.)

Fragen, Kommentare, Beschwerden…

Ich habe seit langer Zeit kein Video veröffentlicht, habe jedoch viele Konzepte für sie. Bevor ich die Arbeit mache, möchte ich sicherstellen, dass Sie darüber nachdenken.

1. Möchten Sie ein Video der Hüftstärkungsbewegung sehen, die mein PT mir zur Verfügung stellte?

2. Möchten Sie ein Kosmetik -Anwendungsvideo sehen? Viele der Zeit sehe ich wie ein Obdachloser aus, aber wenn ich Kosmetik trage, bekomme ich Bedenken, wie ich es genau machen soll.

3. Irgendwelche anderen Videoideen? So gut wie ich Arm ringe? Ich singe beim Abendessen vor mir selbst (ich tanze auch mit dem Löffel als Mikrofon herum)? Meine Darstellung von Frau Macbeths “Spot” -Monolog?

“Essen Sie Essen, nicht so gut, hauptsächlich Pflanzen” – Pollan

Hier ist ein alter Beitrag von Michael Pollan vor ein paar Jahren. Es ist ziemlich lang (lesen Sie: Ich habe es noch nicht fertiggestellt), sieht jedoch interessant aus.

Ergänzungen:

Nehmen Sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel, die einige Gesundheits- und Wellnessvorteile erwarten? Diese Grafik zeigt, welche Nahrungsergänzungsmittel wissenschaftliche Beweise haben und welche Sie verabschieden müssen.

Ich mag sowohl natürliche Heilmittel als auch Nahrungsergänzungsmittel, daher ist es faszinierend zu sehen, welche möglicherweise mit alten Frauen Geschichten funktionieren.

Frage: Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel? Wenn ja, welche??

Ich: Ich nehme ein routinemäßiges Multivitamin-Plus-Vitamin C sowie Glucosamin, wenn ich denke (was ist ein paar Mal pro Woche?). Ich höre immer wieder großartige Dinge über Vitamin D sowie Omega 3, bin jedoch noch nicht dazu gekommen, etwas anderes hinzuzufügen. Ich möchte ebenfalls anfangen, Bienenpollen zu nehmen? Ich werde dich verstehen lassen, wenn ich es tue.

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