, wenn Sie von der Arbeit entlassen werden, Ihr Partner mit Ihnen aufbricht, bei Ihnen Krebs diagnostiziert oder mit ebenfalls stressigen und störenden Umständen behandelt werden. Wie reagierst du genau? Wenn Sie sich an die Veränderungen anpassen, sich so gut wie möglich erholen, sowie das Online -Leben freudig und absichtlich, anstatt bitter oder hoffnungslos zu sein, haben Sie dauerhafte Eigenschaften.

Resilienz ist ein Bewältigungssystem, mit dem Sie mit ungünstigen Lebenserfahrungen navigieren können und sich hoffnungsvoll oder gestärkt entstehen. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie besonders belastbar sind, können Sie hier einige Dinge tun, um diese Fähigkeiten zu verbessern und zu verbessern.

„Wir alle haben eine gewisse Belastbarkeit, und alle von uns haben die Fähigkeit, sie zu stärken“ . „Es besteht aus unseren Fähigkeiten, realistische Ziele zu setzen und diese Ziele zu erreichen und diese Pläne kompetent herauszubringen. Es geht auch darum, wie positiv wir uns selbst betrachten, wie effektiv wir mit unseren eigenen Emotionen und Reaktionen und genau mit anderen interagieren und mit anderen interagieren können. “

Einige Elemente der Haltbarkeit kommen von innen, sie werden jedoch ebenfalls von externen Faktoren beeinflusst.

„Sie erfordern viele persönliche Ressourcen sowie Support -Quellen außerhalb von Ihnen sowie diejenigen, die vor dem Stress an Ort sind“ Dalhousie University in Halifax, Nova Scotia sowie Autor von Modification Your World: Die Wissenschaft der Haltbarkeit sowie der wahre Weg zum Erfolg. “Es ist ein Prozess, in dem wir in Methoden mit der Welt um uns herum interagieren, die es uns ermöglichen, sowohl unser bestes als auch mutigster Selbst zu sein.”

Resilienz ist großartig für Sie: Forschungsstudie zeigt, dass Menschen mit dauerhaften hohen Eigenschaften eine geringere Gefahr von Depressionen darstellen. Andere Forschungsstudien stellten fest, dass die Haltbarkeit die Menschen hilft, Schmerzen weniger intensiv zu betrachten. Noch mehr Forschungsstudien zeigen, dass Menschen mit Gesundheits- und Wellness -Schwierigkeiten sowohl emotional als auch körperlich besser funktionieren, wenn sie widerstandsfähiger sind.

Probieren Sie diese Konzepte aus, um belastbarer zu werden:

Sei freundlicher für dich selbst

Selbstansicht allein wird Sie nicht widerstandsfähig machen, aber wenn Sie sich selbst verstehen, kann Sie sich jedoch dazu veranlassen, positive Fortschritte zu erzielen, anstatt sich festgefahren zu fühlen. “Es ist entscheidend für die Belastbarkeit, an uns selbst allgemein zu glauben und Selbstvertrauen in unseren Fähigkeiten zu haben, um mit Stress umzugehen”, sagt Dolan. “Wenn wir sowohl Hoffnung als auch Vertrauen haben, können wir mit etwas umgehen, das steigert die Wahrscheinlichkeit, dass wir effektiv damit bekommen werden.”

Soziale Unterstützung suchen

Sie können keine Haltbarkeit in einem Vakuum entwickeln: Langlebige Menschen suchen Unterstützung von Freunden oder Verwandten, anstatt sich selbst zu Arsenal FC Trikot isolieren und über ihre Sorgen nachzudenken. Erstellen Sie ein unterstützendes Netzwerk und erreichen Sie die Erfordernis, wenn Sie ermutigt werden. “Wenn Sie sich mit einer Welt umgeben, die eher derjenigen entspricht, von der Sie glauben, dass Sie Ihr schönstes Selbst sein müssen, erleben Sie höchstwahrscheinlich eher dieses beste Selbst”, sagt Ungar.

Schau voraus

Resiliente Menschen konzentrieren sich eher auf Methoden, um sowohl die Gegenwart als auch die Zukunft optimal zu nutzen, als sich in der Vergangenheit auf störende Ereignisse zu beschäftigen. „Sehr dauerhafte Menschen bewegen sich zu positiven Lösungen für ihre Probleme“, AZ Alkmaar Trikot sagt Dolan. „Ereignisse, die in der Vergangenheit aufgetreten sind, sind unveränderlich. Unsere Reaktionen auf diese Ereignisse stehen jedoch unter unserer Kontrolle. Je mehr wir uns über ungünstige Gefühle über die Vergangenheit hinaus bewegen können, desto besser ausgestattet werden wir, um die Gegenwart zu genießen und uns darauf vorzubereiten, mit zukünftigen Stressoren fertig zu werden. “

Verwalten Sie Ihre Gesundheit

Wenn Sie mit anstrengenden Umständen fertig werden, vernachlässigen Sie Ihre physischen Bedürfnisse nicht. Wenn Sie gesund essen, genug schlafen und routinemäßige körperliche Aktivität erhalten, sollten Sie auf Ihren Umstand optimal reagieren. In einigen Forschungsstudien wurde festgestellt, dass Sie konsequent sowohl dauerhafter als auch stressresistenter machen können.

„Verhaltensweisen, die die körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern, stärken ebenfalls die Widerstandsfähigkeit“, sagt Dolan. “Great schlafen, gesund essen, medizinische Probleme während des Auftretens von medizinischen Problemen erledigen und angemessene Auseinandersetzungen für eine Person das körperliche Wohlbefinden bieten, Marokkanische Heimtrikot das erforderlich ist, um mit Stressoren umzugehen.”

Finden Sie Dinge in Ihrer Kontrolle

Da Sie möglicherweise nicht immer in der Lage sind, Ihre Umstände zu verwalten – z. Wenn Sie einiges in Ihr Leben zurückbringen, können Sie erkennen, dass Sie Ihre Situation immer noch positiv beeinflussen können.

“Es muss nicht groß sein-es kann so einfach sein wie:” Ich werde mit dem Drive-Thru bei StarbuckSie bestreuen Zimt oben “, sagt Ungar. “Diese Quellen, in denen wir ein Gefühl der Kontrolle haben – eine Entscheidung, die wir anderswo treffen können – können das Gleichgewicht wirklich nutzen und können ausgleichen, wenn wir uns in einem weiteren Teil unseres Lebens völlig aus dem Management fühlen.”

Diese Informationen gilt nur für akademische Funktionen, sondern ist nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten diese Informationen nicht nutzen, um ein Gesundheits- und Wellness -Problem oder -zustand zu diagnostizieren oder zu behandeln. Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Routine für körperliche Fitness beginnen.

Lisa Fields

Lisa Fields ist ein Vollzeit-freiberuflicher Schriftsteller, der sich auf Gesundheit, Ernährung, Fitness, Schlaf und Psychologie konzentriert. Ihre Arbeiten wurden in Reader’s Digest, WebMD, Great Housekeeping, Haushaltskreis, Gesundheit von Frauen, Form, Selbst und anderen Veröffentlichungen veröffentlicht. Sie lebt in South Jersey außerhalb von Philadelphia. Erfahren Sie mehr über Lisa unter schriftlichen Bylisafields.com.