Schlechte Nachrichten: Meine magische Pille = neue Schuhe haben nicht verhindert, dass mein Knie auf dem heutigen Kurzlauf verletzt wurde?

Mein Knie hat mich immer noch bei jedem Lauf verletzt, also werde ich an diesem Wochenende mit “Knie” den Halbmarathon spielen – anstelle von “Ohr”. Ich möchte es nicht schlimmer machen, also möchte ich sehen, wie es sich am Freitag anfühlt, bevor ich mich entscheide, ob ich laufe oder nicht.
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Der Schmerz ist in der letzten Woche nicht weniger geworden. Heute habe ich einige Nachforschungen angestellt und vermutet, dass es das ITB -Syndrom ist.

Von der Zeit zum Ausführen von Website:

Symptome: Zunächst ein langer Schmerz 1-2 Kilometer in einen Lauf, wobei die Dauer des Laufs Schmerzen verbleiben. Die Schmerzen verschwinden kurz nach dem Ablauf des Laufens, später, starke scharfe Schmerzen, die verhindern, dass die Schmerzen beim Laufen bergaber oder auf gestürzten Oberflächenschmerzen beim Gehen auf oder unten vorhanden sein.

Behandlung: Hören Sie auf zu laufen, insbesondere bei starken Schmerzen, wenn Schmerzen mild sind, dann die Trainingsbelastung und -intensität und vermeiden Sie das Abfahren, das auf Sturzflächen läuft und läuft.
Nehmen Sie einen Kurs (5-7 Tage) nichtsteroidaler entzündungshemmender Arzneimittel (Ibuprofen/Voltaren/Cataflam/Mobic), das von Ihrem Allgemeinärzten oder Apotheker erhältlich ist.
Tragen Sie Eis auf das Knie auf (für 10 Minuten alle 2 Stunden), um die Entzündung zu verringern

Das sind so ziemlich meine Symptome, und ich denke, die Ursache ist im Grunde genommen von Marathontraining übergebraucht. Da der Schmerz momentan nicht schlecht ist, aber ich möchte nicht, dass es schlechter wird, denke ich, dass ich mich vor dem Halbmarathon eher vor dem Laufen ablegen kann. Ich habe nicht wirklich für dieses Rennen trainiert, sondern habe mich gerade angemeldet, weil ich in gut genug war, um es zu beenden, und es ist die Schauplatz meines ersten Marathons aus dem letzten Jahr?

Ich werde sehr verblüfft sein, wenn ich mich verärgern muss, aber verblüffender, wenn ich sechs Wochen frei oder so etwas verbringen muss!

Bevor ich heute Morgen versuchte, hatte ich eine kleine Schüssel Müsli. Dann habe ich 3 Meilen auf dem Laufband gemacht. Es war geplant, 4 Meilen zu tun, aber mein Knie schadete ungefähr 1,5 Meilen und schmerzte immer wieder den ganzen Weg. Ich habe nicht sofort angehalten, weil ich ein gutes Gefühl dafür bekommen wollte, wo der Schmerz ist und wie ich ihn beschreiben kann, damit ich ihn diagnostizieren konnte.

Ich habe es beim Frühstück veröffnet … siehst du die Gänsehaut?

und aß auch eine Banane mit Mandelbutter.

Das Frühstück war Soyrizo mit einer Wrap, die als Tortilla verwendet wurde?

Keine Gabel benötigt – nur reißen, greifen und essen!

Jetzt genieße ich im Bloggen ein paar Kirschen. Ich kann in 2 Tagen 2 Pfund Kirschen gegessen haben oder nicht.

Und zu Emily – ja, ich kaufe eine große Tüte Brüssel von Costco. Ich habe sie auf dem Bauernmarkt in CA gesehen, wenn sie auch in der Saison sind. Ich habe versucht, sie einmal selbst einzufrieren (vor dem Kochen) und sie rochen so eklig, dass ich nicht weiß, ob das funktioniert.

Ich habe gerade einen Ibuprofen genommen und hoffe, dass dies bei Entzündungen hilft.

Ich möchte nicht alles Hühnchen wenig auf dich bekommen, aber wenn ich nicht laufen kann, habe ich das Gefühl, “Der Himmel fällt !!!”

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